الصحة

ارتفاع الكوليسترول في الدم: كيف ، خفض ، إزالة الكوليسترول من الدم: المخدرات ، المنتجات ، نصائح. لماذا ارتفاع الكوليسترول في الدم خطير؟ ما الأطعمة التي لا يمكن أن تستهلك مع ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

Pin
Send
Share
Send

"الكوليسترول" ، الكلمة التي اليوم ، بفضل وسائل الإعلام ، يمكن أن تجعل الجميع يرتعدون. خاصة إذا وضعت كلمة "مرتفعة" بجانبها. لكن الطبيعة لم تذهب هباء لجسدنا بهذه المادة. اتضح ويمكن أن يكون مفيدا. ولكن ، أول الأشياء أولا.

ما هو الكوليسترول؟

تتشكل المادة الشبيهة بالدهون في الكبد. مصدر آخر للكوليسترول هو الأطعمة التي تشكل غذائنا. ينتج الجسم هذه المادة للأغراض التي يحتاجها. يتم استخدامه:

  • كجزء من أغشية الخلايا
  • أثناء الهضم
  • في تخليق الهرمونات والأحماض

هام: من بين أشياء أخرى ، هذه المادة التي تشبه الدهون هي مقاتل نشط مع الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة وأمراض مختلفة. الكوليسترول هو جزء من الدهون اللازمة لامتصاص الفيتامينات A و E و D و K.

نور الكوليسترول في الدم

يجب ألا يتجاوز حجم هذه المادة في الجسم 5.18 مليمول / لتر. "صوت المنبه" ضروري إذا أظهرت التحليلات أعلى من 6.2 مللي مول / لتر.

هام: ارتفاع الكوليسترول لا يسبب أي أعراض. لذلك ، في كثير من الأحيان الناس الذين يتم تجاوز كمية هذه المادة لا يشك في مشكلتهم. للوقاية ، يُنصح بإجراء فحص دم كل خمس سنوات. يمكن أن يُظهر مقدار انحراف مستوى هذه المادة عن القاعدة.

فوائد الكوليسترول

بالنسبة للكثيرين منا ، يرتبط اسم هذه المادة بشيء سيء. ولكن يمكن أن يكون مفيدا. اليوم ، يحاول عدد متزايد من الخبراء تغيير سمعة هذه المادة. تشير المزيد من الدراسات الحديثة إلى أن الكوليسترول ليس دائمًا عدوًا للقلب.

ربما يتذكر الجميع الأسطورة التي تقول إنه لا يمكنك تناول أكثر من 2-3 بيضات أسبوعيًا. الآن هو فضح. أولاً ، لا يزيد الكوليسترول في البيض من المستوى الكلي لهذه المادة في الجسم. وثانيا ، إنه مفيد.

اليوم ، قسم الخبراء الكوليسترول إلى "سيء" و "جيد". في الوقت نفسه ، "الخير" لا يضر بالصحة فحسب ، بل على العكس ضروري للجسم. وإذا كان مستواه يساوي الصفر ، فإن الجسم ببساطة لا يمكنه مواصلة العمل.

  1. فائدة هذه المادة هي أنها أحد المكونات التي تشكل جدران خلايا الأنسجة الحية.
  2. من المستحيل ضمان صحة العظام دون الكوليسترول. لن يتمكن الكبد والجهاز العصبي وحتى المخ من أداء وظائفهم دون هذه المادة.
  3. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة الشبيهة بالدهون هي الستيرويد الطبيعي. يساعد في بناء العضلات.
  4. الغدد الكظرية للكوليسترول تنتج الهرمونات الجنسية. هذه الهرمونات ، بدورها ، لها خصائص مضادة للالتهابات ، وهي نظام نقل للشوارد البوتاسيوم والصوديوم ، كما تنظم مستوى الكالسيوم في الدم.

هام: قد يقلل الرجال الذين يتناولون الأطعمة الخالية من الكوليسترول فقط من النشاط الجنسي. في النساء اللواتي يخفضن بنشاط مستوى هذه المادة في الجسم ، قد تتعطل الدورة الشهرية.

ضرر الكوليسترول

بالطبع ، هذه المادة يمكن أن تكون خطيرة. خاصة إذا كان مستواها "يتجاوز" بشكل كبير العلامة العادية. كان الإدانة الرئيسية للكوليسترول عندما تم العثور على هذه المادة في لويحات تصلب الشرايين. هذه التكوينات تسبب مشاكل صحية فظيعة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن انسداد الأوعية بهذه اللوحات يضر بالمخ.

هام: من أجل تجنب المشكلات المرتبطة بالمواد الموصوفة ، من المهم ليس فقط خفض مستوى الكوليسترول السيئ ، ولكن أيضًا زيادة مستوى الجيد.

مرض ارتفاع الكوليسترول في الدم

ليست لويحات الكوليسترول ، التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين والتخثر ، هي المشاكل الوحيدة المرتبطة بكمية هذه المادة في الجسم. بعد كل شيء ، يمكن أن تتشكل جلطاتها ليس فقط في الأوعية ، ولكن أيضًا في المثانة المرارية ، مما تسبب في تكوين الحجارة. بالطبع ، هذه ليست مشكلة خطيرة كما هو موضح أعلاه. ولكن ، يمكن أن يسبب إزعاج كبير.

علاقة الكوليسترول والسكري

زيادة هذه المادة في الدم هي إشارة خطيرة. لكن هذا سلبي بشكل خاص للجسم المصاب بالسكري. بعد كل شيء ، الكوليسترول "الضار" يقلل من وجود "جيد". وهي "الخير" هي الحامي الرئيسي للأوعية الدموية التي يتم تدميرها في هذا المرض.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى فهم أن الزيادة في المادة الموصوفة تؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي. مما يؤدي إلى تطور مرض السكري. اتضح حلقة مفرغة. لذلك ، من المهم لمرضى السكر الحفاظ على الكوليسترول لديهم طبيعي ، وعند أول اكتشاف لزيادة في هذه المادة ، يجب الانتباه إلى هذا.

كيفية خفض الكوليسترول في الدم؟

يجب تناول حل مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل شامل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب الزيادة في مستوى هذه المادة. يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول من أعراض الأمراض المختلفة.

  • لتقليل مستوى هذه المادة في الجسم ، من المهم زيادة النشاط البدني. بسبب هذا ، يمكنك تقليل مستوى الكوليسترول "الضار" وزيادة مستوى "جيد". بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد النشاط البدني في إنقاص الوزن ، وهو أيضًا سبب خلل في الجهاز القلبي الوعائي.
  • الجري وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الضغوط الهوائية على الجسم تساعد على تقليل مستوى هذه المادة الشبيهة بالدهون. يُنصح باستخدامها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ما يكفي من 30 دقيقة من الطبقات من أجل خفض الكوليسترول في الدم. ولكن ، من المهم زيادة الحمل بسلاسة. قم بالإحماء قبل التمرينات البدنية وعقبة بعدها.
  • مع ارتفاع الكوليسترول في الدم ، من المهم مراجعة نظامك الغذائي لصالح الأطعمة الصحية. تحتاج إلى التخلي عن الأطعمة المقلية. من الأفضل تخفيض المنتجات الحيوانية. لخفض الكوليسترول في الدم ، تحتاج إلى زيادة كمية الأغذية النباتية والأسماك الموجودة في نظامك الغذائي.

ما الأطعمة التي لا يمكن أن تستهلك مع ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

المواد الغذائية نفسها لا تحتوي على مواد سيئة أو جيدة. تصبح هذه بعد الأكل وفي عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة زيادة الكوليسترول في الدم. هذا هو ، أولاً وقبل كل شيء:

  • الكعك وبعض السلع المخبوزة
  • الحلويات والحلويات
  • المايونيز والسلطات محنك
  • كريما حامضة دهنية
  • اللحوم الدهنية وشحم الخنزير ومنتجات اللحوم نصف المصنعة
  • السمن والزبدة
  • كحول

الأطعمة خفض الكوليسترول

يمكن للعديد من الأطعمة تنظيم عمليات الدهون في الجسم. وتشمل هذه:

  • الخوخ وغيرها من الفواكه المجففة
  • المكسرات (اللوز والجوز والبندق والفستق وغيرها)
  • الرايات والحنطة السوداء
  • البقوليات (البازلاء ، الفاصوليا ، العدس ، إلخ)
  • أسماك البحر
  • اللفت البحر
  • الخضروات والفواكه (التفاح ، الكيوي ، الجريب فروت ، البنجر ، الأفوكادو ، الجزر ، إلخ)
  • الثوم (يتم تسليط الضوء عليه بواسطة عمود منفصل. ويطلق الكثيرون على هذا المحصول الجذر "فرشاة" للأوعية الدموية)
  • أنواع قليلة الدسم من الجبن المنزلية والجبن والزبادي
  • تركيا ، أرنب ولحم دجاج
  • الخبز الكامل
  • الدهون النباتية (الزيتون ، بذرة القطن ، الذرة وزيت دوار الشمس)
  • التوابل (الخردل ، الفلفل ، القرفة ، إلخ.)
  • عصير أناناس وليمون
  • الشاي الأخضر ومرق الورد
  • النبيذ الاحمر الجاف لا يزيد عن 50 غرام

هام: مع المشكلة الموصوفة ، من المهم زيادة الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. ألياف غير قابلة للذوبان تمتص وإزالة جميع لا لزوم لها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنتجات مثل القواعد غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة المختلفة.

النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم

من أجل تقليل كمية هذه المادة في الدم ، من الضروري تقليل (أو القضاء) على المنتجات الضارة وزيادة محتوى المنتجات الصحية. قائمة النظام الغذائي المثال لمثل هذه المشكلة قد تبدو كما يلي:

وجبة الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة بدون زيت. الشاي الاخضر.

الغداء: التفاح أو غيرها من الفاكهة

تناول طعام الغداء. حساء الخضار الشعير مع الزيت النباتي. شرحات مطبوخة في غلاية مزدوجة. الخضار على البخار. مرق ثمر الورد.

وجبة خفيفة بعد الظهر. الشاي الاخضر. شريحة خبز كامل الدسم مع عسل.

العشاء. سلطة خضار متبلة بالزيت النباتي أو خل التفاح. السمك خبز في احباط. البطاطا المسلوقة. الشاي.

قبل الذهاب إلى السرير: كوب من الكفير أو اللبن.

أدوية لخفض الكولسترول

هناك عدة مجموعات من الأدوية التي تحارب ارتفاع الكوليسترول في الدم. الأكثر شعبية من هذه الستاتين. وتشمل هذه:

  • سيمفاستاتين"Vasilip", "زوكور" وآخرون.)
  • أتورفاستاتين ("ليبيتور", "Atoris", "Torvakard" وآخرون.)
  • روزوفاستاتين ("كريستور", "AKORT", "Roxer" وآخرون.)

اليوم ، في معظم الأحيان ، يصف الأطباء لمكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم أتورفاستاتين و رسيوفاستاتين.
الحد الأقصى للجرعة من autovastatin هو 80 ملغ يوميا ، وروزوفاستاتين هو 40 ملغ يوميا. يجب أن لا تأخذ هذه الأدوية أكثر من مرة واحدة في اليوم. نظرًا لأن الكبد يصنع إنزيمًا ينشط إنتاج الكوليسترول في الليل ، فمن الأفضل تناول الأدوية الموصوفة أعلاه قبل وقت النوم.

المجموعة الثانية من الأدوية لخفض الكولسترول بعد الستاتين هي الألياف. هذه الأدوية تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. fibrate الأكثر شعبية في بلدنا هو "Traykor". يؤخذ قرص واحد مرة واحدة في اليوم طوال فترة العلاج.

المجموعة الثالثة من الأدوية المستخدمة لحل هذه المشكلة هي مثبطات الامتصاص. المخدرات الأكثر شعبية لهذه المجموعة في بلدنا هو "Ezetrol". يؤخذ في 10 ملغ مرة واحدة في اليوم.

تستخدم أيضا لتنظيم عمليات الدهون حمض النيكوتينيك. يؤخذ 3-4 غرام يوميا. بعد عدد قليل من الحيل ، ينخفض ​​مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويزيد "الجيد".

مراجعات على طرق لخفض الكولسترول

المنتصر. لا تخافوا من ارتفاع الكوليسترول في الدم. بالنسبة للكثيرين ، المستوى 8-9 غير ضار تمامًا. عاش أبي ما يصل إلى 80 عامًا وكان مستواه دائمًا من 7.4 إلى 9.3. لدي أقل قليلا. ذهبت إلى الطبيب. الستاتين المقررة. مرت الدورة ، لا شيء ساعد. تم زرع الأمعاء فقط. أنا الآن أمارس الرياضة ثلاث مرات في اليوم ، وأشرب الشاي الأخضر وأشعر بالراحة. في الوقت نفسه ، بقي المستوى أعلى من المستوى الوطني.

أولغا. وكيف خافوا في الآونة الأخيرة البيض؟ لقد شاهدت البرنامج مؤخرًا ، حيث كان الصحفي يتناول 4 بيضات يوميًا وبعد أسبوعين من إجراء اختبار دم للكوليسترول. لذلك ، على العكس من ذلك ، وقع مقارنةً بما كان عليه قبل بدء دورة "البيضة".

Pin
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: ما هي أعراض الكوليسترول? l معلومة مفيدة (أبريل 2020).